这节课的主要练习内容分为两大类：一是学习如何在有纵向障碍的路面保持特定的镜头高度，二是上下楼梯的练习。

一、学习如何在有纵向障碍的路面保持特定的镜头高度
具体操作：1、拍摄前准备
1.1、在空旷平坦的地面上设置一条长约5米的直线，胶布粘紧；
1.2、在直线中间隔放几个垫脚箱。2、通过障碍物
2.1、沿直线向前走；
2.2、遇到垫脚箱，踩上去的同时稳定器要快速向下以维持镜头高度对准目标；
2.3、从箱子下来时快速提起稳定器维持相同的高度。
3、结束
1；走进原来起点标志不要立刻停止
2；先停止脚步运功，再用手缓冲慢慢推出稳定器
3；操作手控制画面的稳定，保持身体与手的配合
二、上下楼梯的练习
具体操作：1、拍摄前准备
1.1、在空旷平坦的楼梯墙面上设置一条直线。2、上楼梯
2.1、直线前进，踏上楼梯前将摄像机推到前面，避免碰到膝盖；
2.2、上楼梯时稳定器要快速调整维持镜头高度对准目标。3、下楼梯
3.1、与上楼梯动作类似，直线前进；
3.2、踏下楼梯前将摄影机推向前面，避免碰到膝盖；
3.3、下楼梯时稳定器要快速调整维持镜头高度对准目标。4、结束
4.1、走近原来起点标志时不要立刻停止；
4.2、加快脚步运动使稳定器远离身体，再停止；
4.3、用手作缓冲慢慢推出稳定器；
4.4、操作手控制好画面的稳定，保持身体与手的配合。